《中医养生抗老必修课22讲》是林大栋博士使用正统中医来做日常养生抗老的心得精要总结，是一门面向城市家庭的新派中医实用课程。在硅谷开讲多场，现场学员逾6000多人次。

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我问“怎么回事？”“肾结石很痛。”“好，那就躺着。”我们脚内踝上面有一个肾石点。拿出一支两寸的针刺进去，躺15分钟好了。我们什么设备都没有，就一根针，就是这一点插去他就好了。这是中医的方法。

下一个是半夜会不会醒过来。有少部分会半夜醒过来，但是醒过来很多人是起来尿尿，他的时间是不一定的。可是有一种就很不好，他是定时起来，醒来以后一看钟1:17，第二天呢，醒过来1:17，第三天还是1:17，他的身体好像一个钟一样，一到点就醒过来。

如果是这一种的，要注意2年后可能得肝癌。中医的理论，晚上1点到3点是我们气血循行到肝的时候。这时候如果你的肝里面长东西，正好气血循行到那边它就会卡住，你就会醒过来。你们有没有听过肝是无形的杀手，肝不会痛，它忍辱负重，你每天吃的垃圾食物，吃了很多糖精，吃了很多不好的东西，它都在那边默默地帮你承受，它都没有怨言，所以我们要爱护我们的肝。

晚上1点到3点循行的时候会醒过来表示肝有问题。用仪器可以检测出癌症的前2年，你就会有这个现象。上次有人讲我说“晚上会醒过来，真的就是1点到3点，我是不是2年后会肝癌？”。我说“那你是固定时间嘛？”“也没有，有时候一点半，有时候两点。”我说“那就没事了，你起来干嘛？”“尿尿。”我说“那是你膀胱的问题。”膀胱想尿尿也不是说没有问题，我们还是可以通过补肾的方法，让它不那么频繁。

有个老先生来找我，每天晚上起来六次很痛苦。我就帮他调补肾，补到最后他有一天忽然间早上起来发现天亮了。可是那时候很有趣，我到现在还想不通，他早上起来就去上大号，大出来是鲜黄色的东西，然后再过了半小时才正常的大便，连续两天都这样。

反正之后他就再也没这问题，晚上就睡得非常香。而且他早上起来还发现一件事情，好多男生有些地方早上会硬起来，可那是在年轻的时候，有些人到了四五十岁就很久没有这个动作了。他说他有一天早上起，已经有好多年没有这种感觉了，他很奇怪，这就是肾气恢复了。不定时的起来小便也是一个问题的，但是定时就要小心了。

有人说都是肝的问题吗？11点到1点起来是胆的问题。你有胆结石11点到1点钟就会醒过来，而且是固定的时间。3点到5点会醒过来是肺有问题，而且是定点。我听那个肝癌的病人和我讲的，时间会慢慢改变的，比如一个月从2:17分变成2:18就是这样子。

所以晚上睡觉可以告诉我们很多讯息，这就是我们身体的信号，可以让我们侦错，可是你都不去聆听你身体的声音，要借着那个数字，看着数字才觉得安心，这很可惜，因为我们身体有很多的设计。

接下来看胃口怎么样，这个也是一个大问题。很多人来参加减肥门诊，第一个就是说胃口太好，看到东西想吃，吃饱就饿，饿了吃，那可能是胃火太旺，要考虑饭水分离。饭水分离我们大概在第二堂会讲。饭水分离就是一句口号，我们接下来会常常带大家呼口号。养生抗老最重要的除了毅力之外，最重要的是要内化变成我们生命的一部分。

胃火旺就会胃口太好,也可能是中消。中消上消下消就是糖尿病，古代叫消渴症。中消就是肚子很容易饿，中医的术语叫做消谷善饥。，就是吃饱了，打个嗝，放个屁，又饿了。我们后面有一堂课，告诉大家这个糖是多可怕的东西。一旦讲完了，有些人眼泪就下来说“我最大的乐趣就是每天吃点甜点，结果你把这点都给剥夺掉了。”

下一个是没有胃口，脾虚脾湿，这时要补脾胃，多吃炒米。后面会教大家怎么炒米。我们养生课呢一般妈妈听最重要。因为养生就妈妈负责煮饭，让全家的健康就会有保障。

小儿胃口差，小孩子不吃饭，第一口饭含着就在那边跑跳玩，吃下一口嘴巴打开还有饭。怎么办？有一个药叫小建中汤，你家如果小孩子吃不下饭，瘦瘦的，身体很冷，问题很多，就吃小建中汤。这个汤很好吃，甜甜的，因为里面有饴糖，有麦芽糖，又有红枣，又有蜂蜜、甘草这些东西。

小朋友也很喜欢吃小建中汤。所以小孩子胃口差就吃小建中汤。除了小建中汤还有像肥儿丸，可是听起来小孩子就觉得不想吃。胃口如何？饿又吃不下，分两种，一种就是胃阴受伤的，还有一种是更年期妇女。一般是胃阴受伤，要注意饭水分离。胃阴就是胃液不足了。等下我来讲下阴阳，中医最喜欢讲阴阳，听起来很悬，等下一讲5分钟，就觉得没什么。

教大家打嗝怎么治。打嗝了，你拿一杯水喝下去，不要吞下去放在嘴巴里，把手举高，用力一喝，就好了。没有好的话就再做一次。

我们打嗝是我们的横膈膜痉挛，痉挛的时候，你把手举高，它就会撑开来，然后水从食道下去，上面一个东西一压，痉挛就会解开来，就好了。我们一般打嗝的话问题不大。

长期无法停止打嗝，而且脉很大，此为胃气将绝，意思就是你快死了。这个是临床上的经验。有一次我在COSTCO看到一个师姐，我说“师姐，怎么在这边发呆啊？怎么了？”她说她家师兄已经打嗝了一个多月，也没有胃口。我说“好吧，我去你们家看一看吧。”我就过去看，他已经洗肾，而且吃很多药，没有胃口，我说“你吃什么饭拿给我看。”一餐要吃十多颗药，说真的吃那个药就饱，不用吃饭了。一把脉，他瘦瘦的、虚虚的，可是脉就像13到17岁的年轻人那样。他一个老头，脉有这么大，又一直打嗝不停，表示胃气将绝。师姐问我怎么办，我也不知道怎么办，可是人都来了就随便扎两针意思一下。他一直吃那个药不能停，一个半月后就走了，所以这个就是很可怕的。

打嗝看起来小问题，其实给我们很多讯息。我们小时候客家话有一句话，翻译国语就是小孩子打嗝会大，老人家打嗝会死。打嗝这个情况要注意。

喝水的情况怎么样呢？不想喝水，半天不喝水亦不为苦。现在很多人不喝水，他也不觉得特别渴，因为体寒，身体冷。身体冷的人，比较不容易口渴。身体热的人口比较渴，喝水比较多。体寒就是问题的所在，我们前面不是说三寒，身体寒，所有的问题都会发生，包括癌症。

在20年前，我去听石红颖老师的课。那时候很年轻，而且他喜欢讲黑话、喜欢讲座，我听不太懂，听不懂就觉得老师好厉害，最后整个课上完了一点感觉都没有，可是只记住一句话，那一句话就够了。他跟我讲一句话叫做“忌寒保暖”。

为什么要忌寒保暖？我常讲的例子就是陈立夫先生活到100岁，他是国民党新兴派大佬，还是中国医药学院的创办人，他身边都是名医高手。他在96岁的时候，人家问他“你的养生之道是什么？”他说“养生之道，无他，手脚要热，头要冷。”

所以我常常看病都喜欢一手抓着人家的手，一手摸人家头。如果头很烫，手很冷，那就是寒。有时候夏天来，手略热，头极烫，还是寒。中医有句话叫做“法自然”，身体跟天地学习。

地球上地表最高的地方是喜马拉雅山的圣母峰，它最接近太阳的最高，越高的地方越冷。吐鲁番洼地，海拔很低，就很热。我们脚要热，手要热，头要冷。

人要死的话都是脚开始冷，所以人要热。我们看小孩子都很热，都说“小朋友屁股三把火。”小孩子晚上会踢被，这个就是身体热。老人家身体冷，身体越老就越冷，冷到一天非常冷的时候就离开了。

我们养生抗老也在这里，你的身体越热，你就老得越慢，身体越冷，你就老得越快。冰山美人很快就美人迟暮。冷就老化很快，热就老化很慢，身体就越健康。这个不要自己摸，自己摸不准，要请另外一个人一手摸你的手，一手摸你的头。这是一个标准。

那我们继续看，喜欢喝水，但都不能解渴，可饮千杯不得解渴，此为上消也。口干欲饮，但仅漱口而不咽。这是身体里面有积血、淤血、血块的人就会这样。吃饭一定要喝水和喝汤。有人吃饭不配个水，不配个汤喝，吃不下去。它是脾胃虚弱和脾胃虚弱才会这样，脾胃强的人不需要。